オートファジー&断酒1ヶ月経過

オートファジーと断酒を宣言し、スタートしてから1ヶ月が経過しました!


1ヶ月が長い。。。笑


1ヶ月お酒飲まなかったのはお酒飲めるようになってからは初です


わお


寝起きのスッキリ感がすごくいいのとお腹周りが凹んだ

体重の減少は最初はスピード感あったんですが今はマイナス8キロで毎日100g減ればいいかなくらい

まあでも一ヶ月で8キロはすごいよな


良かった点と悪かった点を現時点で箇条書きしてみますね

最初にルールの説明


「オートファジー」

16時間断食で8時間の間は食べて良い、あとの時間は水、コーヒー、お茶で過ごす

どうしてもきつい場合はナッツやヨーグルトを少し食べるのはOK

僕の場合は、朝食べて昼ナッツ夜なし

月に1回チートデイ→今月から週に1回に変更(食べ過ぎはなるべくしないけど一日なんでも食べて良い日)


「断酒」

酒を飲まない


良かった点

・睡眠の質が明らかに良くなり、目覚めがいい

・体が軽い

・疲れにくい

・ずっと調子悪かった胃が不調を感じなくなった

・むくみが取れてちょっとイケメンになったw

・ご飯の時間を別のことに使える

・昼休憩で長く寝られる

・口にするものが美味しく感じる

・エネルギー不足を意外と感じない

・前向きに物事を考えられる

・いびきをかかなくなった

・お肌が綺麗になった


悪かった点

・チートデイくらい酒飲んでも良くね?とかまあまあの頻度で考えてしまうので辛い

くらいかな、まじ思いつかない


というわけでやって良かったって心から思うので超おすすめです

同時に白い三つの粉をほぼ摂取しなくなりました

白米、小麦粉、砂糖


ただ会社がゴリゴリのブラックなのでそこが一番今きつくてグロッキー


昨日も3時間半残業だったyo


今週は多分全部3~4時間残業

確定でわかってるのでまだマシ

その中でルーティンを崩さずにベストを尽くすだけ


減った時間分我慢しなきゃいけないものはたくさんあるので仕方なし


ファイト自分

自分くらい自分のこと褒めてやろう


では

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